Когда и как нужно бороться со стрессом

Наверное, трудно отыскать человека, никогда в жизни не переживавшего стресс. Посещение зубного доктора, отсрочка по службе, переломный период во взаимоотношениях с любимым человеком, неприятность от друга или подружки, нервный инцидент в пути — наиболее частые напряженные ситуации, поджидающие нас ежедневно. Человек начинает переживать, нервничать, накапливать негативные эмоции, тем самым провоцируя стресс. В итоге велика вероятность развития серьезной психической болезни. Какие признаки должны вызвать подозрение, и как снять нервное напряжение – далее в нашем материале.

Признаки депрессии

Как только обнаруживаются первоначальные признаки стресса, следует незамедлительно принять меры. Если ситуацию затянуть, потребуется вмешательство врача, который в лучшем случае назначит медикаментозное лечение, например, «Афобазолом». Тогда как на ранних этапах человек может справиться со своей психикой самостоятельно.

Итак, начальными признаками стрессового состояния организма являются:

  • сильное сердцебиение;
  • беспокойство и тревога как бы изнутри;
  • подрагивание глаз и губ.

Но есть и такие признаки, с которыми многие из нас живут долгие годы, не подозревая о наличии стресса. К ним относятся:

  • частая головная боль;
  • боли в желудке;
  • учащенное мочеотделение;
  • высокая эмоциональность;
  • ухудшение памяти;
  • утомление организма за короткое время;
  • плохая работоспособность;
  • слабая концентрация;
  • плохой аппетит;
  • постоянная сонливость.

Симптомы знакомы? Незамедлительно необходимо приступать к терапии от стресса.

Антистрессовая терапия

Определите явные причины депрессии – сядьте и в тихой обстановке сконцентрируйтесь на собственных ощущениях и эмоциональном настроении. Постарайтесь осознать, какие трудности вас волнуют, что инициирует нервозную напряжённость. У всех есть слабости и какой-то страх. Необходимо рассортировать проблемы, зависящие от нас и нами неподконтрольные. Например, чтобы не опоздать на работу, необходимо пораньше выйти. Это косвенно зависит от нас. И человек не получит стресс из-за опоздания, если сам же об этом побеспокоится. Если преобладает страх простыть зимой и потерять хорошее рабочее место, нужно проводить профилактику заболеваний осенью.

Но есть проблемы, независящие от человека. Например, аврал на работе. Постарайтесь самостоятельно справиться и с этим. Ведите ежедневник, вносите туда свои планы и задачи. Так будет легче сконцентрироваться, и все намеченное потихоньку будет разрешаться.

Но есть и универсальные методы преодоления нервного перенапряжения.

  1. Чаще гуляйте на воздухе.
  2. Выполняйте дыхательную гимнастику.
  3. Во всем замечайте плюсы, радуйтесь мелочам.
  4. Планируйте свой день.
  5. Умейте настроиться на позитив.
  6. Занимайтесь уборкой рабочего места.
  7. Выезжайте на природу

Главное – не затягивать с решением назревших проблем, а также искать и находить во всех аспектах жизни положительные моменты. Так будни станут ярче, а там, где хорошее настроение, нет стресса.

Автор статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию
1