Авитаминоз как одна из причин раздражительности и депрессии

Зачастую во второй половине зимы и весной, даже когда пригревает солнце и все вокруг расцветает, нет никакой активности, нет бодрости, а наоборот хочется спать, и чувствуется усталость. Причиной такого состояния может быть авитаминоз. Это не диагноз, который является крайне редким заболеванием и требует обращения к врачу. Авитаминоз, о котором пойдет речь в данном материале, – это состояние, когда организм работает в пол силы.  И это вполне излечимо.

Причины авитаминоза

Многие взрослые люди, которым сейчас 35-40 лет, в своем детстве не слышали такого слова. А всё потому, что если сравнивать то время с сегодняшним днем, то можно увидеть, что количество витаминов в выращенных фруктах и овощах упало в среднем на 70%. Восстанавливать дефицит приходится биодобавками, например, витаминами IHERB. Существуют и другие причины, вызывающие нехватку жизненно необходимых веществ и микроэлементов.

  1. За прошедшие 20 лет много полезных веществ потеряла и почва.
  2. Ненатуральные продукты, консервы, красители, сахарозаменители совершенно не содержат витаминов.
  3. Неправильный рацион при стрессе, а именно – заедание его сладким и вредным, в том числе употребление алкоголя ведет к дефициту витаминов.
  4. Условия окружающие нас, такие как загрязненный воздух, плохая вода и курение, требуют активного употребления витаминов.

Дефицит каких витаминов провоцирует депрессию

Рассмотрим конкретно каждый витамин – как его дефицит влияет на нервную систему.

  1. Нехватка витамина А ведет к ослаблению иммунитета. Состояние кожи и глаз тоже не в лучшем состоянии. Для его восполнения следует употреблять такие продукты, как жирная рыба, сливочное масло и яичный желток.
  2. Нервная система регулируется витамином В1. Признаки его нехватки – усталость, раздражительность и депрессия.
  3. Слабость, головокружение и выпадение волос свидетельствует о недостаточности витамина В2.
  4. Вызывать раздражительность и депрессию также могут витамины В6, В12 и С.
  5. Стоит детальнее присмотреться к витамину В12. Совсем небольшая его нехватка может привести к проблемам с мозгом и нервной системой.
  6. Усталость, бессонница и беспокойство – нехватка фолиевой кислоты.
  7. От такого минерального вещества, как магний, зависит работа нервной системы. При стрессе он расходуется в больших количествах. Раздражительность и депрессия также могут быть спровоцированы нехваткой магния.

Этот материал посвящен дефициту тех витаминов, которые приводят нас именно к хандре. Однако наряду с депрессией  могут возникать и другие симптомы, которые здесь не раскрыты. Напрашивается один вывод – нужно дополнительно к рациону принимать витаминно-минеральный комплекс. Но следует знать, что искусственные витамины не заменят натуральные, поэтому овощи и фрукты – обязательные продукты на любом столе.

Автор статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию
1