Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Вы однозначно настроены привести себя в форму, но еще в раздумьях какая же диета подходит именно вам? Ответ напрашивается сам собой, один из интереснейших и эффективнейших методов похудеть, это Диета шесть лепестков, ошеломляющий результат всего за 6 дней!

История появления и суть диеты

Анна Юханссон ,шведский диетолог, является разработчиком данного рациона питания. Идея похудения заключается в том, чтобы непосредственно каждый день употреблять определенные виды продуктов, которые чередуются между собой.

Краткое описание принципов диеты

  1. Последовательность белков и углеводов каждый день.
  2. Поэтапное питание по установленному плану.
  3. Снижению веса способствует точная последовательность монодиет, которые обеспечивают хороший обмен веществ.

Механизм действия диеты

Принцип действия ромашковой диеты это соблюдение последованности дней, которые нужно соблюдать. Рацион питания составлен таким образом, что организм получает все самое необходимое, но и при этом готовится к самому процессу похудения. Насытить организм жирными кислотами помогает рыба. На второй день составлено овощное меню, и калории расходуются на переваривание пищи, в состав которой входит клетчатка. В следующий день входит куриное мясо, как раз таки оно не допускает истощения и интоксикации организма, а также обеспечивает мышцы необходимым питанием для их роста. Далее идет переваривание сложных углеводов. На пятый день, творог насыщает организм белком, и в заключительный день, результаты фиксируются за счет употребления углеводов.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные Запрещенные
рыба сахар
овощи кондитерские изделия
куриное мясо шоколад
злаки хлебобулочные изделия
творог масла и жиры
фрукты кофе
вода, зеленый чай алкоголь

Меню на каждый день

День 1 – рыбный

  • Завтрак – рыба на пару, без соли.
  • Перекус – остатки рыбки с завтрака.
  • Обед – уха, без добавления к бульону прочих ингредиентов.
  • Закуска – паровая рыба, приправленная природными пряностями.
  • Ужин – тушеная слабосоленая рыба.

Рыбный день

День 2 – овощной

  • Завтрак – капустный салат натертый на терке.
  • Перекус – морковный салат.
  • Обед – тушеные овощи.
  • Закуска – винегрет с малым использованием соли.
  • Ужин – рагу с минимумом приправ.

Овощной день

День 3 – куриный

  • Завтрак – вареная грудка курицы, очищенная от шкурки.
  • Перекус – куриное филе без добавлений специй.
  • Обед – куриный суп с малым добавлением зелени и соли.
  • Закуска – курица на гриле.
  • Ужин – слабосоленое куриное филе на пару.

Куриный день

День 4 – злаковый

  • Завтрак – овсяная каша (лучше на воде).
  • Перекус – гречка с минимумом приправ.
  • Обед – сваренный бурый рис.
  • Закуска – овсяная каша, предварительно замоченная на ночь в холодной воде.
  • Ужин – слабосоленая ячневая каша и немного зелени.

Злаковый день

День 5 – творожный

  • Завтрак – низкожирный творог, заправленный 1-2 ложками классического йогурта.
  • Перекус – немного творога.
  • Обед – творог и немного обезжиренного молока.
  • Закуска – творожная запеканка.
  • Ужин – творог без каких-либо добавок.

Творожный день

День 6 – фруктовый

  • Завтрак – салат из любых фруктов.
  • Перекус – один сладкий фрукт на ваше усмотрение.
  • Обед – любой вариант различных цитрусовых фруктов.
  • Закуска – помело.
  • Ужин – смузи из киви и банана.

Фруктовый день

Количество разрешенных порций на каждый день

Порции диеты 6 лепестков

Срыв во время диеты, что делать

Если произошел срыв, то лучший вариант, это прекратить соблюдаемый цикл, но при этом постарайтесь продолжать питаться здоровой пищей и полезной пищей. Вернуться к прежней схеме похудения, как эта, вы сможете когда настроитесь психологически, нужно будет начать все заново с первого дня.

Достоинства и недочеты диеты

  1. Один из приятнейших плюсов, это высокая эффективность. Период похудения длится только 6 дней, но результат утраченного веса составляет в среднем 4-5 килограмма.
  2. Легко переносить диету такого типа. На психологическом и физическом уровне продержаться на каше 4 дня на много сложнее, нежели менять продукты питания каждый день.
  3. Не возникает чувство голода между приемами пищи. Это одно из достоинств ромашковой диеты. Таким образом, придерживаться плану похудения легче, не теряя мотивацию.

Конечно, исходя из того, что это достаточно экстремальное похудение, диета не без минусов. Если вы хотите закрепить полученный результат, придется работать и после пройденного круга.

  1. Постоянное раздельное питание. Это может оказаться проблематично для занятых людей. Идеальный сторонник диеты, это человек с достаточно свободным графиком.
  2. Относительная стрессовая нагрузка на органы, что присуще для большинства монодиет. Человек устроен так, что ему необходимо разнообразное питание.
  3. Нет возможности следовать своему выбору. Если вам не нравится есть кашу, придется есть только ее, никаких альтернатив. Это вызывает определенный дискомфорт в процессе похудения, а также увеличивает шанс срывов.

Возможные дополнения меню

Противопоказания к диете

Конечно имеются и строгие противопоказания, людям которым не подойдет данный способ похудения:

  • Беременным;
  • Кормящим грудью;
  • Людям с определенными длительными заболеваниями:
  • Печени;
  • Почек;
  • Сердца;
  • Имеющим сахарный диабет.

Как правильно выйти из лепестковой диеты

  • Организму зависим от полиненасыщенных жиров, старайтесь не забывать про них;
  • Сократите потребление кондитерских и хлебобулочных изделий до минимума;
  • Пейте много жидкости, около двух литров в день;
  • Следите за калорийностью рациона, она не должна превышать 2000 ккал в день.

Основы правильного питания

Результаты и отзывы

Лариса 19.05.2018 в 19:37
“Стартовала с 66 кило, сегодня куриный день начался, вес с утра на весах 63. Но я нарушаю, использую соль, сахар, приправы, пью сладкую газировку, что в первый, что во второй день, в первый день выпила белого сухого вина. – 3 кг за 2 дня с учетом того, что я нарушаю – отличный результат. Хочется конечно до 53 скинуть, но думаю после 6-ти лепестков сесть на просто здоровое питание.”

Динара 06.12.2017 в 12:23
“Хорошая диета, мне понравилась! За 6 дней результат очень удивил, минус 4 кг!”

Елена 30.06.2018 в 8:57
“Диета действительно очень хорошая, мой изначальный вес 95,7 после 5 дней 91. больше всего сбросила на рыбном дне 1,6 кг, и на овощном 1,4. Действительно чувствуется слабость, и хочется покушать к вечеру, но таких результатов у меня не было ни на одной диете, и мне это нравится, я планирую пойти еще на один круг. Да кстати объемы тоже не реально ушли .Я позволяю себе утром выпить чашку натурального кофе с ложкой меда.”

Автор статьи:
Оцените статью:
3 оценок, среднее: 4,67 из 5
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию
1