Виды эффективных упражнений при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз грудного отдела позвоночного столба характеризуется образованием выпуклости в области лопаток. Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника помогут больному человеку вылечить это заболевание даже без хирургического вмешательства. Именно поэтому они входят в состав комплекса щадящей терапии. Упражнения отличаются эффективностью как при врожденной, так и при приобретенной форме заболевания.

Общие рекомендации по выполнению

Консервативная методика лечения является достаточно эффективной при кифозе грудного отдела позвоночного столба. Лечебная гимнастика как раз относится к одному из таких методов. Существуют следующие рекомендации для занятий ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника:

  1. Упражнения надо выполнять в фазе ремиссии. Если проводить их в период обострения, то состояние может только ухудшиться.
  2. Занятия на начальном этапе выполняются с минимальным количеством повторов. Нельзя сразу создавать большую нагрузку, поскольку это может привести к негативным последствиям для здоровья.
  3. Если при выполнении упражнения появились дискомфортные ощущения, то надо временно исключить его.
  4. Между упражнениями надо выдерживать интервал (2-3 минуты).
  5. Гимнастика должна проводиться ежедневно, а нагрузку надо увеличивать постепенно.
  6. Движения должны быть плавные. Резкие махи делать нельзя, так же как и движения с большой амплитудой.
  7. Дыхание при выполнении гимнастики надо стараться сохранять в ровном темпе.

Важно: Силовые упражнения можно выполнять только после 12-15 общих занятий, а в отдельных случаях — только по согласованию с врачом.

[youtube]mX2CiHl0XOw[/youtube]

Лечебный комплекс занятий

Основным плюсом лечебного комплекса гимнастических упражнений является то, что его можно выполнять в домашних условиях в удобное время.

Лучше, чтобы ЛФК назначил специалист после проведения тщательного осмотра и диагностики заболевания. Однако существуют некоторые упражнения, не требующие предварительного согласования с врачом по выполнению.

[youtube]qNNpQJYMrhc[/youtube]

Именно их мы и рассмотрим.

  1. Надо запрокинуть голову назад, кисти рук положить на плечи и начать сводить и разводить локти так, чтобы они касались друг друга. Упражнение повторить 7-10 раз.
  2. Встать на четвереньки и выполнить несколько выгибов и прогибов спины. Повторить 10-15 раз.
  3. Выполнить 20 приседаний с гимнастической палкой. Для этого надо встать, расположить ноги на ширине плеч, палку поместить за спиной, удерживая ее кистями рук по концам.
  4. Взять в руки гимнастическую палку или полотенце, левую руку завести за спину, правую — за область шеи и потянуть левую руку вниз, а правую вверх (как при соревнованиях по перетягиванию каната). Выполнить 10-15 «перетягиваний».
  5. Лежа на спине со сцепленными за головой руками, выполняют несколько перекатов на специальном валике, подложенном под область груди. Упражнение повторить 12-15 раз.
  6. Надо кисти рук сцепить «в замок» за спиной. Выполняется упражнение поочередно, по 5-7 раз на каждую руку.
  7. Надо согнуть руки в локтевой области, ладони прижать к плечам и на вдохе ими оказывать давление. Задание следует повторить 5-7 раз.
  8. В положении сидя на стуле (со спинкой) выполняются наклоны назад. Руки при этом находятся за головой, а пальцы «сцеплены в замок». Выполнить 10-12 наклонов.

Рассмотренные упражнения, если их выполнять постоянно, помогут избавиться от кифоза и будут поддерживать естественный мышечный корсет в тонусе. Берегите свое здоровье, и тогда оно не будет напоминать о себе неприятными проявлениями!

Автор статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию