Польза сауны для организма человека

В мире существует огромное количество различных бань. Многие предпочитают финскую сауну. Это прекрасное место для отдыха души и тела, где можно приятно расслабиться после рабочих дней, улучшить настроение, насладиться минутами безмятежного спокойствия или дружеского общения. Известно и положительное влияние пребывания в парной на здоровье.

Чем полезна финская сауна?

Если русская баня предполагает влажный пар, то финская сауна – сухой, который не допускает резких перегревов. Влажность в парной не выше 15-25%. При этом температура достигает 90-120 градусов Цельсия. Сухой горячий воздух приносит пользу для разных органов и систем организма.

Польза сауны для сосудов

Высокая температура воздействует на сердцебиение, оно учащается. Это усиливает кровоток, а значит, органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода.

Польза сауны для кожи и очищения организма

Гигиенические процедуры способны не только очистить кожу, но и улучшить состояние эпидермиса. Реагируя на высокую температуру, организм человека стремится предотвратить перегрев. Он активирует защитный механизм, что, в свою очередь, вызывает расширение пор, а, следовательно, усиленное потоотделение. С жидкостью выводятся накопившиеся вредные вещества. Одновременно под влиянием горячего воздуха отмершие клетки эпидермиса легко отшелушиваются.

Чтобы усилить положительное влияние парной на организм, в сауну хорошо взять чаи, а также маски для тела, лица. В качестве питья подойдут разнообразные отвары из трав и ягоды (земляника, мята, душица), а также зеленый чай. Готовые маски наносить не стоит, поскольку нагретый в парной воздух изменяет их характеристики, неизвестно, принесут они пользу или вред. Лучше приготовить маску из меда с солью для тела. Данный бьюти-продукт вызывает усиление потоотделения, поэтому его наносят непосредственно перед тем, как посетить парную.

Мед зачастую используют и в качестве скраба в сауне. Его также можно смешать в равных пропорциях с корицей. В качестве пилинга допустимо выбрать и кофейную гущу.

Польза сауны, приносимая энергетическому обмену организма

Сухой горячий воздух способствует интенсивному выведению углекислоты. Вследствие чего возникает необходимость в насыщении кислородом. Это активизирует все системы организма.

Польза сауны для дыхательной системы

Объем вдыхаемого воздуха увеличивается, дыхание учащается, тонус сосудов повышается. В ходе пребывания в парной организм активно потребляет кислород воздуха и выводит углекислый газ. В то же время тонус легочных сосудов остается повышенным. Это приносит следующую пользу для организма:

  • очищение дыхательных путей от застарелой мокроты
  • балластных веществ
  • облегчение газообмена

Польза сауны для суставов и позвоночника

Эффект, вызванный расширением капиллярно-сосудистой системы, позитивно влияет на подвижность суставов. Также происходит поступление большего количества крови к больным органам, снижение болевых ощущений.

Польза сауны в профилактике болезней

Те, кто наведывается в парную регулярно, существенно реже болеют простудными заболеваниями и ОРВИ. Гигиеническая процедура стимулирует работу иммунной системы, укрепляет организм и служит профилактикой многих болезней.

Польза сауны после тренировок

Многие фитнес-клубы предлагают своим посетителям посещение сауны. Физнагрузки обычно вызывают напряжение и иногда болевые ощущения, обусловленные микротравмами в мышечной ткани и синтезом молочной кислоты. Нахождение в парной дает возможность расслабить и в короткие сроки восстановить мышцы. Это происходит за счет замедления синтеза молочной кислоты и быстрому выводу ее из организма. Уменьшение мышечной боли происходит также за счет производства организмом эндорфинов, которые вырабатываются в нейронах головного мозга. Они не только убирают болезненные ощущения, но и положительным образом влияют на эмоциональное состояние.

Однако стоит соблюдать следующие правила посещения финской бани после тренировок.

Не посещать парную:

  • после тяжелых комплексов, чтобы не повышать частоту сокращений сердца;
  • в ходе сушки по причине излишней дегидратации;
  • при плохом самочувствии либо тошноте.

Время пребывания в финской бане не должно быть более 40 минут. Оптимально – четверть часа. При пребывании внутри парной иметь воду (можно минеральную), чтобы своевременно восполнять баланс жидкости.

Общее противопоказания для визитов в сауну

К ним относятся:

  • онкология;
  • туберкулез;
  • бронхиальная астма;
  • плохая свертываемость крови;
  • нарушения в работе психической, нервной системы;
  • атеросклероз;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Также не стоит посещать сауну лицам после инсульта, инфаркта. Воздерживаться от посещения парной следует в течение шести месяцев. Любое правило имеет исключения, решающее слово в подобных случаях остается за лечащим врачом.

Автор статьи:
Оцените статью:
3 оценок, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию
Отзывы
  • Людмила

    Спасибо за интересную статью. О некоторых вещах даже не подозревала